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于是，肖万阳和雨宫椿月使用刀术对战了三个小时，雨宫椿月因为体力不支先退出休息了。

最终的成绩是5比12，肖万阳赢了5回，雨宫椿月赢了12回，只能说不愧是刀术精英，练了十多年没有白练。

每次肖万阳输的时候，雨宫椿月会停下来指点他刚才做得不好的地方，所以才耗了三个小时。

不得不说，雨宫椿月的指点还真的有用，使得肖万阳刀术精通的熟练度提升至了30%，明天再继续。

休息完毕，肖万阳和雨宫椿月便开始正式的锻炼了，先是简单的热个身，然后是负重引体向上，一百个起步。

做完，肖万阳和雨宫椿月累得瘫在了地上，肖万阳做了五百多个，雨宫椿月做了两百多个。

休息之时，肖万阳让她使用全集中的呼吸恢复体力，因为有「全集中·常中」，所以肖万阳能做更多的引体向上，做完恢复体力的速度也更快。

如果雨宫椿月能掌握「全集中·常中」的话，她做四百多个引体向上是没问题的。

“我尽量吧……哈……呼……”

雨宫椿月仅仅只是使用了一分钟不到，半分多钟的全集中呼吸就不行了，她已经尽力了，使用到半分钟时她感觉肺部太累了，吸不上气，所以就放弃了。

“没事，掌握技能是个渐循渐进的过程，我一开始也差不多像你这样，慢慢来吧！”

肖万阳笑了笑说道，右手抚摸着雨宫椿月的背部帮她顺气，动作未免有些亲昵。

不过雨宫椿月并没有在意，她拿起水壶喝了几口水，然后和肖万阳继续锻炼，这次锻炼的项目是长跑。

如果只是单纯的跑步，那么肖万阳和雨宫椿月可以跑几个小时都不停，所以跑步自然也是要负重跑，而且平均速度至少每秒五米以上！

于是乎，一个多小时后，两人再次累趴了，因为肖万阳的负重比雨宫椿月要多，所以和她几乎同时累倒。

“呼，那么椿月前辈，继续全集中的呼吸吧。”

“好的！”

雨宫椿月调整了一下呼吸，再次进行全集中的呼吸，这次她持续了一分钟以上，进步还挺明显。

倒不是她的天赋好，而是她的实力本该如此，只是她没有特地为此锻炼而已。

接下来的锻炼是跑酷，在这个分部里特地设置有专门跑酷的场地，里面设置有铁丝网、摇摆锤、独木桥、水地、荆棘丛等模拟险峻的环境。