经过十五分钟的休息，浩珅感觉体力得到了一定程度的恢复。他站起身来，活动了一下有些僵硬的身体，然后走向球场，准备开始投篮和上篮训练。

他站在三分线外，双手稳稳地捧着篮球，目光专注地盯着篮筐。深吸一口气后，他调整好姿势，轻轻跳起，手腕用力一抖，篮球便如离弦之箭般飞射而出，在空中划出一道优美的弧线，“唰”的一声空心入网。浩珅的脸上露出一丝满意的笑容，但他没有丝毫懈怠，紧接着又拿起一个篮球，继续重复着刚才的动作。

投了一会儿篮后，浩珅又来到篮下，开始进行上篮训练。他快速地运球冲向篮筐，脚步轻盈而灵活。在接近篮筐的瞬间，他高高跃起，身体舒展，将球巧妙地挑向篮筐。篮球在篮板上轻轻一弹，然后乖乖地落入篮中。一次又一次，浩珅不知疲倦地练习着投篮和上篮，每一个动作都力求做到完美。汗水不停地从他的额头滑落，滴落在地板上，但他毫不在意，心中只有对篮球技艺提升的执着追求。在这紧张而又充满激情的训练中，浩珅仿佛化身为了一个为篮球而生的精灵，尽情地在球场上挥洒着自己的热情与努力。

上午的训练终于落下了帷幕，浩珅拖着略显疲惫但又充满成就感的身躯，缓缓地离开了篮球馆，踏上了回家的路途。

回到家中，浩珅顾不上休息，便径直走进浴室。温热的水从头顶倾泻而下，冲洗掉他身上的汗水与疲惫，让他感到无比的惬意和放松。

洗完澡后，浩珅来到餐桌前，看着妈妈准备的丰盛饭菜，心中涌起一股温暖。他迫不及待地坐下，大快朵颐起来，尽情享受着这美味的食物，为自己补充能量。

浩珅洗完澡来到饭桌前，刚一坐下，爸爸就满脸关切地开口了：“儿子啊，训练强度那么大，你的身体吃得消吗？”

妈妈一边给浩珅夹着菜，一边附和道：“是啊，珅珅，可别太累着自己了，身体可是革命的本钱呀。”

浩珅微笑着说：“爸妈，你们别担心，我身体好着呢。”

爸爸点了点头，接着又问道：“那学习成绩怎么样啊？可别因为训练就把学习落下了。”

浩珅连忙说道：“放心吧，爸，我有在好好学习的，成绩也还稳定。”

妈妈温柔地看着浩珅：“那就好，学习和训练都要兼顾好呀，儿子。”

浩珅重重地点了点头：“我知道的，爸妈，你们就放心吧。”

一家人一边吃着饭，一边继续关心着彼此，温馨的氛围在饭桌上弥漫开来。

吃完饭后，浩珅带着一丝满足感，起身离开饭桌。他脚步略显慵懒地朝着自己的房间走去。

进入房间后，浩珅轻轻地关上了门，然后径直走到床边。他慢慢地爬上床，舒展开身体，躺在柔软的床铺上。

他闭上了双眼，脑海中开始憧憬着今天下午的球馆集训。他知道，只有通过充足的睡眠来恢复体力和精力，才能在集训中更好地发挥。

下午两点，教练那沉稳有力的声音在球馆内回荡，正式开启了下午的训练安排。

首先迎来的是折返跑耐力训练。浩珅站在起跑线前，他双腿微微分开，膝盖微屈，身体重心略微前倾，仿佛一头即将出击的猎豹在蓄势待发。他的双手紧紧地握着拳头，骨节因为用力而微微发白，眼神中透露出无比的坚定和专注，仿佛前方有着他必须要征服的目标。随着教练那声清脆的哨响，浩珅如同离弦之箭般飞射而出，他的脚步轻盈而迅速，每一步都重重地踏在地板上，发出沉闷而有力的声响。他的双臂有节奏地前后摆动着，带动着身体以惊人的速度在场地中来回疾驰。每一次转身时，他都能以极其敏捷的动作调整着脚步的方向，然后毫不犹豫地再次冲刺出去。在这一次次的折返中，浩珅的呼吸逐渐变得急促起来，但他的眼神却依然坚定，没有丝毫的退缩之意。汗水开始从他的额头不断渗出，汇聚成一道道细流，沿着他的脸颊滑落，但他根本无暇顾及，全身心地投入到这激烈的折返跑中。

紧接着便是耐力循环训练，这对浩珅来说更是一场严峻的考验。他时而如骏马般在场地中奋力奔跑一段距离，每一步都仿佛踏在了鼓点上，充满了力量与节奏感。他的头发随着他的奔跑而飘动着，汗水在阳光下闪耀着光芒。在跑完一段距离后，他又迅速停下，双腿用力一蹬，高高跃起，开始完成一组波比跳。他的身体在空中舒展又收缩，每一个动作都刚猛有力，仿佛要将全身的力量都爆发出来。他的脸庞因为用力而微微涨红，但眼神中却闪烁着坚毅的光芒。随着波比跳的结束，他又马不停蹄地拿起跳绳，快速地跳跃起来。双脚轻盈地交替着，跳绳在他的脚下呼呼生风，仿佛一条飞舞的银蛇。他的身体协调而灵活，在奔跑、跳跃和转换之间不断挑战着自己的体能极限。