于九宵接着道：“你俩听明白，并牢记于心，每日修炼，不可荒废。凭你二人资质，一年之内可打通小周天，三年之后，定可达到大周天之境界，到这个时候，己是江湖顶级高手。”

白依清问道：“这顶级高手，与齐王请来的那些高手相比如何？”

于九宵道：“那里面，除个别人外，己非你等对手。”

白依清又问道：“要达到道长您这般，需要多久？”

于九宵道：“至于能否达到天人合一，成为天师级高手，则看你二人之造化了。”

于九宵继续传授二人法则，虽是直指大道的顿修法，但最基本的入静、听息、观光还是要的，先要白张二人全身放松，双肩下沉，头脊正直，以利经脉通畅。

白张按照于九宵的指导，双目垂帘，垂帘即微闭之义，即睁三分闭七分，以看到眼前之物而又不能辨清为度。舌顶上腭，兑为口，舌尖反卷，以舌尖底面顶到上腭天池穴部位。鼻息自然，即自然呼吸，做到鼻息深、长、匀、细、微。

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然后去除一切杂念，入静。为了快速入静，于九宵教二人听息之法，所谓听息，就是听自己的呼吸之气，就是两耳内听，即摒除外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，去听自己的呼吸之气。但是呼吸出入，本来要求无声。所言"听息"的意思，是求其凝神内注，专心养静;并非死死去守耳窍，也不是去听呼吸的声音。"听"的意思，就是为了精神集中的意思，只要随着一呼一吸的路线，慢慢似听非听地去做，这就算是对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短，都要顺其自然变化，不要用意念去强行支配。

然后便是观光。观光的作用，就是为了炼性。性之根，在于两眉中间之一窍，称为祖窍，初先静坐片刻，用前面所讲的听息法。身心入静之后，即将两目，似观非观，止于祖窍之前。这个祖窍之前，不在身内，亦不离身外，就在眼前约一寸二分的位置。

“观祖窍”之法，是为聚起元性。元性聚起，自然就会见光。但是这个境界是自然的，万万不可强求，如若强求，也会见光，但为幻境，非为真性，时间一久，便会走火入魔。须“若有若无，似看非看”，在无意有意之间，不可着意，又不可无意。

心神微微放于祖窍，就能出现自己的性光。初则点点，飘移不定，似乎由外而来，发现之后，以心神稍微收摄之，凝定之，即以意照于白光中，此为聚性之功;继之由点而渐渐凝聚成片，片片而来，由外归内，慢慢聚起。

听息与观光之道，虽似有为，其实无为;无为之中，无所不为。虽曰听息，其实无听;虽曰观光，其实无观。听息无息，息听于无;观光无光，光观于无。无息之息，谓之真息;无光之光，谓之真光。由此参悟真静。

白张二人将姿势熟悉，于九宵又交待要点，要二人牢记于心，勤加练习。