所有的意念都必须高度集中在丹田位置，用心去感受那股气流不断地下沉。

呼气时让腹部自然松弛，通过意念的引导，让气息沿着脊椎缓缓上升，一直到达头顶的百会穴位，再顺着前额慢慢下降，最终回归到丹田之处。

整个过程要始终保持心境的平静与安宁，呼吸也尽量做到自然流畅，不可以过度用力。

一旁的沈清涵也来了兴致，缓缓盘坐在地上，跟随着凌天翊的指导慢慢吐纳。

大约过了十五分钟，凌天翊缓缓睁开眼，“好了，吐纳的方法就是这样，你们今后每天练习三次，每次十五分钟左右，不能少，也不必过多练习，过犹不及！”

陈晓琪高兴地站了起来，“哥，我感觉身体都轻了好多。”

凌天翊微微点头，“你跳一下试试！”

陈晓琪不明所以，微微蹲下身，使劲一跃，竟然跳起三四米高。

“啊.....”

陈晓琪大叫一声，在空中手脚乱舞。

凌天翊一脸淡定，迈步上前将陈晓琪抱在怀里。

陈晓琪死死搂住凌天翊的脖子，浑身发软。

“好了，没事了！”

凌天翊轻轻拍了拍陈晓琪的肩膀，将其放在地上。

陈晓琪缓缓睁开眼，一只手扶着凌天翊的肩膀，一只手不停地拍着胸口。

“我...我刚才跳了好几米....”

“没什么大惊小怪的，现在相信我说的了吧？”

“哥...你...你这种药哪里来的？”

“丹药的事情不许问，也不许对其他人说！”

“你们漂亮女孩子在外面遇到的危险太多，给你丹药是为了让你们拥有自保的能力，非危急时刻，也不许展露身手！”

沈清涵点点头，“我知道分寸！”

姐妹俩见凌天翊一脸严肃，也不约而同地点了点头。

“行了，你们去洗个澡吧，我去做饭！”