手榴弹在空中划出一道弧线，好巧不巧的落在了四十米的白线上面。

“哼，差一点就没丢过去，继续！”

江辰没有废话，闻言立刻又拿起一枚手榴弹丢了出去。

吸取刚才的经验，他调整了一下自己投弹时的动作，稍微降低了一点手榴弹的高度。

唰~咚~

手榴弹越过四十米的白线，在上一枚手榴弹落点前面大概一两米的位置着地。

“不错，这次应该有四十二米左右，丢的时候注意腰部的配合，大腿胯部手臂最后集中全身力量，将手榴弹甩出去！”

“是！”

第三次投弹，江辰同样超过了四十米的良好线，手榴弹的落点跟第二次差不多，距离四十五米的优秀线还有些差距。

“休息十分钟，自己总结一下刚才投弹的经验，十分钟之后继续，这次要是还没过三十米及格线，差一米一百个俯卧撑！”

等江辰投弹结束，李刚没有让大家继续训练，而是给了他们十分钟的缓冲时间。

刚回到队伍，江辰就被众人给围住了。

赵飞航情况特殊，可江辰是怎么回事？

之前明明跟大伙差不多，也就堪堪过及格线的水平，怎么突然一下子就过四十米良好线了？！

“班副，快说说，你是怎么办到的！”一直徘徊在及格线附近的李强率先开口道。

周星海也紧跟着附和道：“是啊，班副有什么技巧快给大伙分享分享，孩子快哭了，别说四十米，我三次投弹最好曾经才二十三米……”

其他人的情况也好不到哪去。

张梦、楚飞这几个虽然过了及格线，但是不太稳定，运气好点勉强能蒙混过关，运气不好的话也可能三次都过不了。

面对众人的询问，江辰也只能将刚才李刚的话又重复了一遍。

他不是什么天才，更没有什么独门技巧，之所以进步这么快，完全是前期在梦境空间的积累。

就跟赵飞航一样，从小用石头子圈羊，刚上手轻松就能丢过四十米良好线，运气好点甚至能过四十五米。

江辰没有他这么深厚的积累，能过四十米，一是相比于随手捡来的木棍，手榴弹更方便发力，二是这段时间江辰一直记挂着李刚的承诺，将大部分时间都放在了练习军体拳上，对其中的发力技巧有所领悟。

“其实，说来说去还是班长刚才说的两点，一发力的方式，二手榴弹丢出去时的弧度。

发力方式这没啥捷径，只能多学多练，主要是第二点，一定要注意不要一味地追求高，并不是丢的越高飞的就越远，甚至很可能相反！”

一整个下午众人都泡在投弹场上，等收操回去的时候，所有人的右手都因为用力过猛，或多或少出现了一点肌肉拉伤的情况。

好在，李刚早有准备，趁着体能训练还没开始，拿了瓶部队万能神药‘红花油’过来，让大家相互帮忙往胳膊和肩胛骨位置涂抹。

他还传授了众人一个小技巧，抹的时候先将红花油倒在手上，双手用力摩擦，等手掌上的温度升上来之后，再往身上涂抹效果比直接抹要好上很多。

虽然听着有些不太靠谱，但大家还是从善如流的照做了。

你别说，效果还真不错，体能训练的时候，原本酸痛无力的手臂感觉已经没有那么难受了。

高强度的训练依旧持续着。

好在，这一次没有要求大家戴防毒面具，虽然依旧差点累到吐血，但最起码感觉上没有前两天那么痛苦。

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晚上，晚点名回来，李刚依旧没有放过大家。

这次他没有再要求大家做三个一百，而是换了个花样。

所有人全部上床躺好，双腿并拢，双手抱头，上身和双腿同时抬起，只留屁股挨着床板，形成一个弯弓状。

端腹！

江辰没想到前世在电视剧上看过的花样，自己竟然这么快就体验到了。

“班…班…班长…我…我要坚持不住了！”

“叫什么叫，这才多长时间，都给我端好，时间没到谁也不准下来！”

又是几分钟过去，腰部的肌肉传来一阵阵酸痛，举着的双腿也跟着颤抖起来。

“班长，不是……不是说，就五分钟吗，时间应该到了吧！”楚飞一张脸涨得通红，脖子上的青筋都跟着爆了起来。

“是五分钟没错，但我又没说什么时候开始计时，刚才只是让你们体验一下端腹的感觉。”

李刚嘴角勾起一抹弧度，慢悠悠的从口袋里掏出秒表。

“准备好，我要开始计时了！”

此话一出，原本就在强撑的几个人立马就坚持不住了，举在半空的身体瞬间软了下去。

“啊，现在才开始计时？！！”

李刚脸上的笑容瞬间收敛，重新换上那副死人脸表情，喝道：“都干什么？！我说可以放下来吗，都给我端好！”

等所有人重新恢复到端腹的姿势，他这才慢悠悠道：“好了，都准备好，我要开始计时了！”

刚才被这么一打岔，又过去了半分钟，李刚才算是按下了计时按钮。

众人无语凝噎……

看着李刚那欠揍的表情，江辰敢肯定，这家伙等会绝对又要玩他那一招‘最后一个’的花样！

他不是没有计时，他是计了又没计，故意折腾大家玩！

端腹是一个非常消耗体力的动作，普通人没有经过训练，顶多也就坚持两三分钟。

练了快三个礼拜，最近几天更是被玩命的练，但即便如此，以他们现在的体能最多也就比普通人多坚持个三五分钟。

才过了两分钟不到的时间，大部分人就已经撑不住了，身子和双腿都快跟床板平齐了，只剩最后一口气强撑着。

身体素质好一点的，楚飞、罗明、张梦几人，腿肚子都在发抖，整张脸涨得通红，要不是李刚积威已久，恐怕他们这时候已经放弃了。

情况再好一些的李强也没强多少，勉强维持着身体不躺下去罢了。

也就江辰稍微好一些，姿势虽然变形的厉害，但最起码身体和双腿还保持着悬空没有放下。

砰……

体重较大的孙伟诚率先支撑不住，悬空的身体彻底躺平在床上，双腿也放了下来。

“起来，我让你放下来了吗！”李刚眼睛一瞪，佯怒道。

“班长，我真不行了！”孙伟诚求饶道。

“刚开始是这样的，多练练就好了，快还有四分钟，再撑一会就过去了！”

李刚的语气听着好像是在安慰胖子，可落在众人的耳朵里却好似魔鬼的低语。

尼玛？！

这么长时间你告诉我才过去一分钟！你丫用的什么秒表，火星时间吗？！